| 19.07.10 23:04 | |
 Как бороться с бессонницей душной летней ночьюАномальная жара в средней полосе России тяжело переносится всеми, а особенно жителями городов. И прогноз метеобюро не вызывает оптимизма – на горизонте никакого похолодания. В транспорте находиться тяжело, аппетита нет, гулять не хочется, на работе только и мечтаешь поскорее попасть домой. А дома, тем более если нет кондиционера…. Наши блочные, бетонные и монолитные коробки за день прогреваются и встречают нас вечером удушающей жарой. В таких условиях очень тяжело уснуть, так как когда наш организм переходит в состояние сна, температура тела падает почти на градус. Чем выше температура на улице и в помещении, тем медленнее это происходит. Отсюда и бессонница. Что же делать? Прежде всего, закрыть окна светоотражающей пленкой или бумагой, и повесить плотные шторы, пропускающие как можно меньше солнечного света. Эта мера поможет не только избежать излишнего нагревания квартиры, но и устранит еще одну причину бессонницы. Летом световой день намного дольше, чем зимой, и организм отказывается засыпать, поскольку ему не хватает обычной темноты за окном. Еще одно из простых и доступных решений – приобрести вентилятор, включить его, обязательно открыв окна для проветривания, в противном случае, он просто будет «гонять» теплый воздух помещения. Важно для сна использовать постельное белье, изготовленное из натуральных тканей: шелка, льна, хлопка. Вечером не заниматься активными физическими упражнениями и не переедать, поскольку все это способствует пусть и незначительному, но повышению температуры тела. Теперь, когда вы знаете эти небольшие «премудрости», спокойной вам ночи! |
Читайте также: