Притормаживает память, как ее расшевелить?

Авитаминоз снижает нашу жизненную активность, делает вялыми, мозг отказывается генерировать новые идеи, а память начинает притормаживать. Вопрос о пользе безалкогольных энергетических напитков, содержащих таурин, кофеин и гуарану, для поднятия жизненного тонуса весьма спорный, и их потребление небезвредно. Как улучшить память и оздоровить организм?

Эффективный тонизирующий напиток легко сделать самостоятельно в домашних условиях благодаря рецептам народной медицины. С давних времен известно о тонизирующих свойствах женьшеня, используемого во многих препаратах для улучшения памяти. Менее знаком элеутерококк, устраняющий сонливость, улучшающий память и снижающий сахар в крови. Рекомендуется применение элеутерококка при переутомлении, нервном перенапряжении, в начальной стадии атеросклероза и гипертонии, сахарного диабета.
Повысить деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, побороть депрессию и гиподинамию поможет применение настойки корней аралии маньчжурской. Входящие в ее состав белки, углеводы, эфирные масла и алкалоиды помогают улучшать общее состояние организма. Употребление настойки противопоказано при эпилепсии, гипертонии и повышенной нервной возбудимости. При ее приеме в вечернее время можно нарушить процесс засыпания.

На появление проблем с памятью оказывает влияние недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Витамины, отвечающие за уровень памяти – В3 и В12, при их недостатке появляется утомляемость и ухудшается память. Для восполнения этих витаминов включайте в свой рацион курицу, мясо, рыбу и орехи. Наиболее важными микроэлементами для поддержания уровня запоминания считаются железо, цинк и бор. Переход на сбалансированное питание обеспечит улучшение памяти и активизацию деятельности мозга. Альфа-липоевая кислота положительно влияет на улучшение памяти даже в пожилом возрасте, она содержится в мясе, шпинате и пивных дрожжах. Тиамин, помогает восстанавливать сознание после наркоза, активизировать память даже при болезни Альцгеймера, необходимо потреблять в пищу нежирную свинину, злаки, фасоль и орехи.

Выполнение ряда упражнений положительно влияет на улучшение памяти и повышение жизненной активности. Учите стихи и разгадывайте кроссворды. Играйте в ассоциации, ваш собеседник называет слово, а вы придумываете ассоциацию, например, море – пляж, снег - зима. Делайте пробежки и запоминайте все, что видите, а затем зарисуйте все, что запомнили. Периодически меняйте маршрут.